長期服用避孕藥的女性應注意多吃牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物 。因為避孕藥會降低女性骨密度，容易引起骨質疏松癥，所以在服藥期間和停藥后都要積極補充鈣，特別推薦多喝牛奶 。

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避孕藥會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏松的風險 。美國《臨床內(nèi)分泌學與新陳代謝雜志》曾發(fā)表文章指出 ， 對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究，結果含鈣豐富的飲食，可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失 。研究人員建議，服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣 。
【長期服用避孕藥 應補充哪方面營養(yǎng)】鈣吸收有個體差異 ， 骨密度、血鈣等檢查結束后，醫(yī)生最好給予適當?shù)拟}攝入量 。建議服用避孕藥的女性多喝牛奶 ， 因為每100克牛奶含有105毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣質的需求 。其次，長期使用避孕藥的女性可以多吃豆制品、松子、杏仁、花生、向日葵等，加強鈣的補充 。

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