【缺鋅吃什么蔬菜和水果？孩子缺鋅對(duì)身體會(huì)有什么影響？】鋅是一種化學(xué)元素 ， 外形淺灰色，屬于過渡金屬，在電子制造方面具有不可替代的作用 。此外，鋅元素也是人體必備的微量元素之一，能夠在機(jī)體內(nèi)發(fā)揮特殊的生理功能，保持正常的人類活動(dòng) 。正常情況下 ， 人體每天需要攝入一定量的鋅元素，如果缺乏足夠的鋅就會(huì)導(dǎo)致味覺下降，引起挑食、偏食甚至異食等后果 ， 不利于身體健康 。除此之外，鋅元素還可以為免疫器官胸腺發(fā)育提供營養(yǎng)素，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能 ， 促進(jìn)身體的生長發(fā)育和智力發(fā)育 。
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缺鋅吃什么蔬菜和水果
1、獼猴桃 。獼猴桃是一種非常常見的水果，也被稱為奇異果，原產(chǎn)于中國，含有豐富的鋅、鈣、硒、鉀等微量元素 。在日常生活中，缺鋅者可以經(jīng)常食用獼猴桃補(bǔ)充鋅元素 ， 改善臨床上出現(xiàn)的不適癥狀 。
2、玉米 。玉米含有豐富的淀粉，可以在一定程度上增強(qiáng)飽腹感，適合普通人使用 。此外，玉米還含有豐富的鋅元素，適合缺鋅者食用 。
3、茄子 。茄子是茄子屬植物的果實(shí) ， 通常呈卵形或圓形卵形，原產(chǎn)于亞洲熱帶地區(qū)，現(xiàn)在在我國許多省區(qū)栽培 。營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茄子中含有豐富的碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充鋅元素改善現(xiàn)狀 。
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