產(chǎn)后的女性要注意很多問題 ， 產(chǎn)后乳汁分泌比較少的話，會讓寶寶的營養(yǎng)攝入不足，而且也會導致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn) 。那么產(chǎn)后通乳如何做?可以吃一些通乳的食譜 ， 這的話可以起到通乳汁的作用 ， 吃什么?下面就來看看這些食譜 。
黃酒蒸蝦
蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，具有壯陽補腎、健脾胃、下乳汁等作用 。黃酒活血行經(jīng)、通乳等作用 。此菜具有溫補腎陽、養(yǎng)血通乳的功效 。適于產(chǎn)后腎虛乏力、乳少、乳汁不通婦女食用 。黃酒和蝦肉一起吃，可以起到補腎的作用，對于出現(xiàn)的乳汁分泌過少有一定的調(diào)理作用 ， 而且也可以有下乳的功效，適合產(chǎn)后女性食用 。

文章插圖
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原料:
鮮蝦300克，黃酒60克，蔥、姜、味精、精鹽各適量 。
做法:
1、將蔥去須及老黃葉，清洗干凈，切成蔥花;生姜去皮，洗凈 ， 切成細絲 。
2、蝦洗凈 ， 剪去須腳 ， 瀝干水分，拌上黃酒、精鹽、清水、姜絲、蔥花味精 ， 上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成 。
雞蛋芝麻
【產(chǎn)后通乳的食譜 讓寶寶吃的更健康】芝麻能潤腸通便、補肺益氣、滋補肝腎、養(yǎng)血增乳等 。芝麻與養(yǎng)陰補血、養(yǎng)心安神的雞蛋制成菜肴，具有養(yǎng)血通乳的作用 。適于產(chǎn)后乳汁不足者食用 。芝麻和雞蛋都具有潤腸的作用，對于補腎補血有好處 ， 還可以起到通乳的效果 。
原料:雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許 。
做法:
1、將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎 。
2、雞蛋用水煮熟后，去殼，蘸芝麻食之 ， 連服3-5日 。

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