分娩的過程使新媽媽們消耗了大量的體力，所以在坐月子時(shí)需要補(bǔ)充各種能力促進(jìn)身體恢復(fù)才行 。今天 ， 要為大家科普的是在產(chǎn)后的前五天應(yīng)該怎么吃，新手媽媽們一起來學(xué)兩招吧 。
第一周的主食以八寶粥為主
制作方法：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20顆、紅皮花生3克、紅棗4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克（陰米2克最佳）煮粥 。
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作用：排惡露，清熱解毒 ， 健脾 ， 發(fā)奶 ， 營養(yǎng)頭發(fā) 。
其他主食粥類還有：海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻） 。
產(chǎn)后前5天怎么吃最好？
第一天（麻油心頭）
用材：當(dāng)歸3-5克，豬心頭半個(gè) 。
方法：將豬心頭洗凈后放鹽、生姜、當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右 ， 可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣 。
第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶 。
第二天（麻油豬肝）
用材：豬肝尖、黃芪3-5克、（紅蘿卜山藥萵苣三種蔬菜任選一種為配菜） 。
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方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯都可以，最后淋上些麻油 。
第三天（肚片湯）
用材：豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克或蓮子50克、生姜2克、黃酒2克 。
方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯 ， 連渣帶湯一起吃 。
作用：（幫助收宮 ， 瘦身，發(fā)奶）注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚 。
第四天（腰花湯）
用材：杜仲10克、腰花250–400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克 。
方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗 ， 杜仲與配料先煮30分鐘 ， 再加入腰花 。
作用：（緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛） 。
【產(chǎn)后前5天飲食有講究 產(chǎn)后每天一款湯營養(yǎng)美味】第五天（冬瓜排骨湯）
用材：排骨500克、黨參10克、冬瓜500克 。
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以上產(chǎn)后前5的飲食僅供大家參考 。
注意：紅糖、米酒、鯽魚、雞湯禁吃、BB在排黃疸 ， 產(chǎn)婦有炎癥 ， 禁吃發(fā)物 。
產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃 。
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時(shí)放入冬瓜 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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