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如果準(zhǔn)備培育機(jī)靈活健康的嬰兒，作為母親負(fù)有什么重大責(zé)任呢？此時(shí)，我們應(yīng)該開始嚴(yán)格要求自己，尤其是飲食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu) 。

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消除紅燈飲食習(xí)慣
平時(shí)我們可能有很多興趣。例如，有人喜歡吸煙、喝酒、吃辣的食物和高糖的食物。這些愛好平時(shí)似乎不是問題，對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫婦來說，特別是對(duì)于懷孕的孕婦來說，這些愛好會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
懷孕前應(yīng)終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y ，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
【懷孕前的好壞飲食習(xí)慣是大盤點(diǎn)】過度食用高糖食品:懷孕前，夫婦特別是女性，經(jīng)常食用高糖食品，糖代謝紊亂，有可能成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦的攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，還危害孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，容易早產(chǎn)、流產(chǎn)、死亡。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng) 。
綠燈飲食指示：
首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，盡量雜食，不偏食，不忌口，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
其次，在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。除了正餐，還要多吃水果。
第三，要避免各種食物污染。注意飲食衛(wèi)生。盡量選擇新鮮天然的食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑等食品。例如罐裝食品、飲料、包裝方便的食品等。蔬菜要充分清洗，水果要去皮，避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不使用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁要素、鉛要素對(duì)人體造成損傷。

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