女性在經(jīng)期前經(jīng)常因激素變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒低落、疲勞、頭痛、失眠等癥狀 。其實(shí)有幾條簡便可行的方法可以克服這些經(jīng)前不適癥狀 。
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緩解前焦慮吃蔬菜
女性喜歡吃薯片和餅干等零食，這些食品的鹽分會(huì)加重癥狀 。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜?。
碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥?zhǔn)称沸Ч蠲黠@ 。
緩解經(jīng)前癥狀少喝咖啡
【什么零食緩解經(jīng)前乳房腫脹】此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān) 。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕 。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物 。
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