腎虛是現(xiàn)在常聽(tīng)到的一個(gè)詞匯，也是很多人不太愿意提起的一個(gè)話題，尤其是男性 。說(shuō)起來(lái)，現(xiàn)在男性出現(xiàn)腎虛是比較普遍的情況 。所以有十個(gè)男人九個(gè)虛的說(shuō)法 。也許有點(diǎn)夸張，但也反映了真相 。
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男性腎虛的原因是什么？
1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低 ， 還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常大量喝酒 。再加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不吃飯 ， 會(huì)給腎臟帶來(lái)一定的損傷 。
2、壓力過(guò)大:工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族吐槽的事情 。通常，在職場(chǎng)上，男性的壓力比女性高 。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理 。而身體健康會(huì)隨著年齡下降 。身心疲憊、精神昏暗等狀態(tài)出現(xiàn)，生活質(zhì)量也發(fā)生變化，失眠、食欲消失、無(wú)力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛證狀出現(xiàn)的頻率也增加了 。
3、過(guò)度的欲望:說(shuō)到腎虛，很多人都聯(lián)想到功能，確實(shí)腎虛和我們的功能有關(guān) 。平時(shí)有些人想著自己年輕，放縱自己 。這種情況很可能導(dǎo)致過(guò)度的欲望和過(guò)度的腎精流失，導(dǎo)致腎虛，所以有必要控制它 。
4、味道重，飲水少:有些人喜歡吃比較重的食物，但這種飲食對(duì)健康不利，長(zhǎng)期飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致高血壓 。沉重的飲食加上不喝水 ， 尿減少的同時(shí) ， 毒素也增加了 。隨身攜帶的廢物和毒素濃度增加 。而且像臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水都跟長(zhǎng)時(shí)間不喝水有一定的關(guān)系 。
哪些飲食有助于補(bǔ)腎？
1、蓯蓉羊腰粥：羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜 ， 切碎），肉蓯蓉10克，粳米100克，一起用來(lái)煮粥 。
效果:具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰弱引起的寒冷、腰膝痛、尿頻、夜間尿多、便秘等癥狀 。
【十個(gè)男人有九個(gè)虛弱！有些人容易引起男性腎虛的壞習(xí)慣】2、杞子蟲(chóng)草百合燉肝湯：用百合50克 ， 枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克 。清洗干凈后大火頓開(kāi)，文火慢燉20分鐘左右，再加入100克豬肝或羊肝及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯 。
功效：適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥 。
3、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：鴨整只，蟲(chóng)草15克，淮山20克 。把鴨子洗干凈，把蟲(chóng)草和淮山放入鍋里隔水燉，加入調(diào)味料就行了 。一周喝1~2次就夠了 。
效果:滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陰不足引起的失眠、耳鳴、腰膝疼痛、口干燥等癥狀 。
4、海參雞絲湯:溫中益氣、補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)血、陰陽(yáng)雙補(bǔ)品 。
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