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痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的會直接影響正常工作和生活。

長期吃素可以緩解女性痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)可以使用中醫(yī)按摩治療嗎？

文章插圖
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素食有助于緩解女性痛經(jīng)的研究表明，素食有助于緩解痛經(jīng) 。即使不吃全素，每天補充黃豆或蛋白粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究對30名嚴重痛經(jīng)婦女進行低脂素食飲食療法，經(jīng)過2個月的月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅減輕了疼痛，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，清淡的素食確實有助于緩解婦女痛經(jīng) 。
研究發(fā)現(xiàn) ，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。有研究表明，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)，不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛經(jīng) 。
中醫(yī)緩解按摩法
一、按摩腹部，增加腹腔內(nèi)臟血運，促進腹部微循環(huán)，具有止痛調(diào)節(jié)的作用。
位置:從肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
【長期吃素可以緩解女性痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)可以使用中醫(yī)按摩治療嗎？】二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法:雙手放在側(cè)腹，從后向前傾斜，向外側(cè)生殖器。不要往返摩擦，方向一致，以摩擦熱為度 ?？偣膊僮?分鐘。
三、揉三陰交，具有交通心腎、火下行的作用，對所有婦科疾病的疼痛都有緩解作用。
位置:小腿內(nèi)側(cè) ，腳內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè) 。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、揉子宮，刺激子宮穴是女性生殖器直接烹飪手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
位置:子宮穴位于下腹部，臍下橫掌(臍下4英寸)正中。左右旁開四橫指(旁開中線3英寸)的距離各有一點是這個洞。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓兩側(cè)子宮穴，稍加壓力，慢慢摩擦，酸脹度，操作5分鐘，腹腔內(nèi)熱感最好。

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