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剛剛生產(chǎn)過的年輕媽媽們由于缺乏經(jīng)驗，加上心理上的恐懼焦躁，會出現(xiàn)許多不適的癥狀，常見表現(xiàn)為失眠。那么，產(chǎn)后為什么會失眠呢？產(chǎn)后失眠怎么辦？你吃什么好呢？此外，如何預防產(chǎn)后失眠？

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【失眠是什么原因引起的輕松應對產(chǎn)后失眠的7個妙計】產(chǎn)后失眠的原因
1、受體內(nèi)激素水平變化的影響。女性懷孕時，體內(nèi)甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩后，這些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的變化最顯著，這種變化通常出現(xiàn)在產(chǎn)后3^-T日。內(nèi)分泌功能不平衡，擾亂了人的正常神經(jīng)尖神活動，最初出現(xiàn)頭痛、煩躁、疲勞、焦慮、失眠等現(xiàn)象，失眠的主要形式是睡眠困難和睡眠減少，后期疾病安靜嚴重時，精神極度紊亂。
2、心理社會因素的影響。分娩時過度緊張的恐懼，分娩過程中，周圍沒有家人陪伴，感到孤獨無力，醫(yī)務人員的態(tài)度沒有填補等。都會給產(chǎn)婦心理上造成一定壓力。另外，擔優(yōu)耍兒會出現(xiàn)暗形，或對撫育嬰兒缺乏經(jīng)驗，成為母親后，一下子不能適應這一角色的轉變，事事感到無所適從，以及家庭住房擁擠、經(jīng)濟條件困難等等。成為心理社會的刺激因素，結果引起不安、失眠等。
3、素質方面的影響。原先即有神經(jīng)質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生重大變化的情況下，會出現(xiàn)神經(jīng)癥徉表現(xiàn) ，甚至精神異常的改變。
4、產(chǎn)后大出血或產(chǎn)褥期感染的影響。由于產(chǎn)后大出血，或者產(chǎn)褥期感染細菌，產(chǎn)婦可能會發(fā)生精神異常的變化。輕則情緒不穩(wěn)定、煩躁、記憶力減退、失眠多夢等重則興奮、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等。
產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)
多夢：每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，還有很多噩夢。許多自稱失眠的人認為他們的睡眠不好是由許多夢想引起的。這種想法反而讓人焦慮和擔心。擔心睡覺后做夢的心理，睡覺淺，影響睡眠質量。事實上，做夢不僅是正常的心理現(xiàn)象，也是大腦的工作方式，有助于記憶和過濾無用的信息，保證正常的性能。夢想本身對人體沒有害處，有害的是夢想有害的心理，這種心理會給自己帶來心理負擔。
入睡困難:平時，普通人在入睡后30分鐘內(nèi)入睡，可持續(xù)4~10小時，但大部分失眠患者入睡困難，通常這種入睡困難的失眠也被稱為難入性失眠。
找不到頭緒：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想來想去，導致睡眠質量不佳。有些人受到突發(fā)事件的刺激后，不能做出正確的反應，手腳不方便，不知道該怎么辦。晚上睡覺的時候也是左思右想，一直處于困境和不安的狀態(tài) 。
無動力：不愿去上班，不愿外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個人都“垮”了，精神、軀體都喪失了動力，不再有所要求，對生活也不再有指望。
產(chǎn)后失眠怎么辦？
1、勇于接受現(xiàn)實，即使失眠也不要強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫也不能回去，不能睡覺作為現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然會有很好的效果。
2、要有樂觀的心態(tài) ，對待孩子的哺乳和哭泣，不要煩惱，要有幸福感。因為這是自己的寶寶。
3、產(chǎn)后注意補充營養(yǎng)，盡快恢復體力。
4、養(yǎng)成早晨不太貪婪的睡眠習慣，晚上睡眠困難的話，最好不要午睡。
5、產(chǎn)后注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太接近睡眠時間。不那樣的話容易失眠。下地活動后，可以適當做家務，容易找到懷孕前的感覺。
6、躺下30分鐘以內(nèi)不睡覺的話，可以起床做別的事情，在網(wǎng)上做家務，看書等，累了自然也睡著了。
7、如果失眠癥狀嚴重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應及時求助心理醫(yī)生，進行適當?shù)乃幬镎{(diào)理。

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失眠是什么原因引起的 輕松應對產(chǎn)后失眠的7個妙計

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