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懷孕后，為了能夠順利產(chǎn)下寶寶，孕媽咪在孕期都十分注重安胎保胎，那么該如何科學(xué)地安胎保胎呢？下面我們就一起來介紹下：

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孕早期當(dāng)心4大誤區(qū)
1、安胎等于臥床休息，從醫(yī)學(xué)的角度來說，安胎是為了讓胎盤在子宮內(nèi)順利發(fā)育，避免因為激烈的運(yùn)動等意外情況而造成胚胎脫落。因人而異，醫(yī)生診斷孕婦確實需要臥床不起，就不能臥床不起！懷孕母親的身體處于健康平衡的狀態(tài)，不需要長期臥床不起。適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛣趧?，不僅對孕婦的身體有好處，對胎兒的成長也有好處。
2、孕婦在保證胎兒營養(yǎng)充足的供之前，必須比孕前多吃。孕婦媽媽的營養(yǎng)不僅要給自己，還要給胎兒，所以要比平時多吃-這種說法聽起來有道理嗎？事實并非如此！孕婦最重要的是飲食平衡，而不是量大。攝入過多的食物會導(dǎo)致孕婦肥胖、血糖過高等嚴(yán)重后果。這樣對胎兒才是極極不利的！肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，過度肥胖都會增加分娩的風(fēng)險！
3、孕婦的母親最好不要工作，尤其是不能工作！事實并非如此。適量的勞動可以鍛煉孕婦的身體。放棄工作在家不僅使孕婦失去一定量的運(yùn)動，長期呆在家里，孕婦產(chǎn)后抑郁癥的爆發(fā)率也容易增加。長期保護(hù)家庭，容易增加孕婦的不安感，使孕婦心情不平衡。因此，要想胎兒健康，懷孕的母親可以適量工作哦
4、長輩的經(jīng)比醫(yī)生建議更重要！這不僅僅是安胎的問題。許多年輕的準(zhǔn)媽媽盲目聽從她們的意見，因為她們的態(tài)度不如長輩，導(dǎo)致悲劇。更有不少長輩，在醫(yī)生明確告知不能保胎之后，還堅持保胎，這樣的做法是很盲目的。醫(yī)學(xué)證明，胚胎也會“優(yōu)勝劣汰” 。部分早期自然流產(chǎn)避免了畸形兒的出生。因此，從優(yōu)生學(xué)來說，盲目保護(hù)胎兒是不可取的，可能會給孩子和父母帶來一生的痛苦。
懷孕初期保護(hù)胎兒補(bǔ)充什么？
1、營養(yǎng)全面，合理組合。妊娠初期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)組合的原則，避免妊娠初期營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩引起的輪胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。此外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)的全面性，還要適當(dāng)照顧孕婦自己的味道。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì) 。作為孕婦，必須補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)不僅是孕婦自身的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成嬰兒身體組織的不可或缺的東西。孕婦需要蛋白質(zhì)供應(yīng)子宮、胎盤和乳房發(fā)育。因此，孕婦攝取足夠的蛋白質(zhì)尤為重要。包含蛋白質(zhì)多的食物比如各種水產(chǎn)品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內(nèi)臟，乳類和乳制品，以及大豆制品等。
3、還要注意攝入充足的熱量。妊娠初期，由于胎兒和自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，妊娠母親需要足夠的熱量攝取。妊娠初期妊娠母親性每天增加的熱量達(dá)到150千卡，妊娠初期許多妊娠母親有妊娠嘔吐的煩惱，食欲可能會下降此時應(yīng)注意食物的供給。含有花生、杏仁、干櫻桃、酸角等熱量多的食物。
4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素（尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等）的攝入。含有動物內(nèi)臟、油菜、白菜胡蘿卜、綠葉蔬菜等維生素較多的食物。
這些食品可常吃
一般來說，孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕后，胎盤分泌絨毛性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶活力下降，孕婦食欲減弱，消化功能下降，吃酸無疑是這種反應(yīng)的補(bǔ)救。
1、酸性食品
同時，胎兒的發(fā)育，尤其是骨骼發(fā)育需要大量的鈣，但是在鈣鹽的沉積下形成骨骼離不開酸性食物的配合。另外，酸性食物可以促進(jìn)腸中鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。但是孕婦吃酸味食品要注意選擇。山楂營養(yǎng)豐富，但有加速子宮收縮、流產(chǎn)的嫌疑，孕婦最好敬而遠(yuǎn)之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸的好產(chǎn)品，孕婦應(yīng)該吃。
2、最佳分娩食品
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的生產(chǎn)力，但生產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中巧克力最佳，稱為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，卡路里多。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短時間內(nèi)被人體吸收，迅速變成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對于需要卡路里的產(chǎn)婦來說肯定是雪中送炭。因此，產(chǎn)婦在分娩時可以吃一些巧克力，縮短分娩過程，順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最痛苦和最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為檸檬和馬鈴薯含有多種維生素，對孕婦尤為適合。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能是保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的危害。因此，早期兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見妊娠并發(fā)癥。
5、最佳飲品
綠茶是微量元素的富礦，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素之一。據(jù)測定，在食譜相同的情況下，經(jīng)常喝綠茶的孕婦比不喝的人每天多攝取14毫克鋅，而且綠茶中含有鐵的要素也很豐富，所以經(jīng)常喝綠茶可以防止貧血。
6、最佳防早產(chǎn)食品
研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的妊娠期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為將來的發(fā)育奠定了良好的基礎(chǔ)，所以孕期要多吃魚。
7、最佳零食
【經(jīng)常臥床躺平并不是安胎的正確方法保胎可常吃這些食物】孕婦除了正餐，吃點零食可以擴(kuò)大營養(yǎng)的供應(yīng)渠道。專家建議吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含維生素e，西瓜子多含亞油酸，亞油酸促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)點是營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，營養(yǎng)比例均衡，有利于人體的吸收利用。

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經(jīng)常臥床躺平并不是安胎的正確方法 保胎可常吃這些食物

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