1、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克 。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用 。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作 。
2、蔥蒜：
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B，還強許多倍 。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍 。
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【寶寶吃什么食物會促進大腦發(fā)育】3、肝腎
動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵 。膽堿能改善大腦的記憶；鐵質(zhì)供應充足 ， 紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷 。
4、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸 ?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料 ， 兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好 。
5、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食 。
6、雞蛋
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雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力 。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋 ， 不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛 。
7、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分；大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等 ， 適當撮取可增強和改善兒童的記憶力 。
8、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力 。但幼小的孩子食用時 。注意別讓魚刺卡住他的喉嚨 。
9、蝦皮
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蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克 。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病 。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處 。
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