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皮膚需要血?dú)獾淖甜B(yǎng)，血?dú)獠缓玫脑?，女性很快就沒(méi)有臉，變暗了。如果一個(gè)女人想像桃花一樣面對(duì)面，她應(yīng)該注意補(bǔ)血和養(yǎng)血。

文章插圖
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四個(gè)補(bǔ)血誤區(qū)需遠(yuǎn)離
1、阿膠能補(bǔ)血
很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)（阿膠是用驢皮熬出來(lái)的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn) 。如果你的脾胃功能正常，吃米飯和饅頭也能補(bǔ)血。
2、多吃豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的有毒物質(zhì)留在豬肝內(nèi)，解毒后進(jìn)入腎臟，排出小便。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。
3、紅糖補(bǔ)血效果好
民間流行紅糖水補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后經(jīng)常喝紅糖水補(bǔ)血。但是，專家指出，紅糖水沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等魔法效果。
4、喝牛奶可以補(bǔ)鐵
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中鐵元素的吸收率只有10%，基本上很難補(bǔ)充到經(jīng)期性貧血的女性所需要的鐵元素，所以喝牛奶補(bǔ)鐵是不可行的。
補(bǔ)血養(yǎng)血需要時(shí)間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):女性的一生，有馀氣，不足于血，用那個(gè)數(shù)字脫血。女性的月經(jīng)、白帶、妊娠、分娩4個(gè)時(shí)期，血液消耗，體內(nèi)處于血分不足的狀態(tài)，30歲以上的女性容易開始干燥、粗糙、細(xì)紋重疊。針對(duì)于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù)，做到健康補(bǔ)血。
生理周期第8結(jié)束后的7天，這是補(bǔ)血的黃金時(shí)間。此時(shí)主要以飲食補(bǔ)血為主。從月經(jīng)來(lái)的第一天到排卵前的間稱為過(guò)濾期，月經(jīng)來(lái)了5~7天，月經(jīng)結(jié)束后的7天以內(nèi) ，排卵前的過(guò)濾期。在此期間補(bǔ)充是為下一次月經(jīng)奠定基?。誆荒莧炔鉤? ，必須在經(jīng)期結(jié)束后7天內(nèi)補(bǔ)充。
推薦幾種食療方
1、銀耳棗湯
【補(bǔ)血需要遠(yuǎn)離時(shí)間4的誤區(qū)】銀耳又稱窮燕窩，燕窩補(bǔ)充，但價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳對(duì)涼爽有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是，因?yàn)榛鸩幌У脑挄?huì)變成干燥的氣體，所以吃銀耳最有效的銀耳，用桂圓干、枸杞、棗銀耳煮湯，銀耳棗湯不僅美味的豐胸?。?還能使你的臉色變紅，身體輕盈苗條
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和棗是眾所周知的補(bǔ)血咚咚，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更顯著，每月記得喝，哈哈，黑糯米，棗，桂圓
3、當(dāng)歸棗排骨
排骨1根、枸杞、棗12片、當(dāng)歸4片。排出熱水，洗凈血水，放入砂鍋，加入枸杞棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，用小火煮到骨蘇腐爛、鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先浸核桃。棗。龍眼很干。把燕麥洗干凈，放進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水煮！記得看時(shí)間??！粥疫€鼉突懷芍嗟奶影〕齬胺帕頌?。

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