1、母乳或配方奶
寶寶還小時補鈣補鋅最好的方法就是母乳喂養(yǎng) ， 如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶喂養(yǎng) 。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62% 。
【寶寶缺鈣缺鋅吃什么好 含鋅元素的食物有哪些】2、牛奶
牛奶是補鈣的最佳食品，寶寶漸漸大了后，可以給寶寶喝牛奶補鈣 。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要 。牛奶是必不可少的 。
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3、輔食
含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等 。
含鋅豐富的食物
除牛奶外，還可給寶寶添加適量輔食 。寶寶應從4個月起，就可開始嘗試添加輔食，若要補充鈣和鋅，媽媽可以給寶寶吃如蛋黃，再大些時則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等 。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉 。
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