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一天24小時(shí) ，除了睡覺時(shí)間，你還有多少時(shí)間不坐？久坐已經(jīng)成為習(xí)慣，其危害是什么？

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久坐的危害，
1、容易發(fā)胖:久坐不動(dòng)，身體對(duì)攝取的脂肪類、淀粉過(guò)多變成脂肪儲(chǔ)藏體，發(fā)胖。
2、頸椎病、腰背痛:長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)破壞人體正常的生理彎曲頸，形成像駝背一樣的頸肩隆形，影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推進(jìn)的坐著時(shí)身體的重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，腰、腹、背肌下垂、疼痛
3、胃腸負(fù)荷惡化:人體每天攝取的食物，長(zhǎng)時(shí)間積累在胃腸上，胃腸負(fù)荷惡化緊張，蠕動(dòng)不緩解，容易引起胃和十二指腸潰瘍。
4、精神壓迫:由于身體狀況相互影響，久坐會(huì)使人精神壓迫、頭暈、疲勞、虛火上升、耳鳴、出血等。
5、頭痛和腦霧:專家表示，人們以c字形的姿勢(shì)坐在在凳子上時(shí) ，脖子會(huì)向后傾斜。這種姿勢(shì)會(huì)影響頸部神經(jīng) ，導(dǎo)致頭痛。專家建議坐在長(zhǎng)椅面后面的位置，使坐姿更直，減少對(duì)脖子的壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，人類的身體活動(dòng)與大腦活動(dòng)息息相關(guān) 。當(dāng)你血液循環(huán)良好時(shí)，大腦的工作也會(huì)更有效率。
那么久坐族如何養(yǎng)成正確的坐姿？
1、頭部和脖子:眼前，視線與計(jì)算機(jī)畫面的頂部(或顯示器的上1/3處)平行，需要看畫面下的文字和圖像時(shí) ，頭部自然下垂，不需要緊張脖子。需要注意的是，一定要直視屏幕，不要扭曲上半身，肩部和臀部之間的扭曲容易給身體帶來(lái)壓力。降低電腦桌子的高度，適合女性的高度是6、7厘米，可以保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉的緊張度。
2、胳膊和肘:把胳膊放在椅子扶手上會(huì)縮小肩膀，引起疼痛。因此，手臂必須保持在肩膀前后自由移動(dòng)的高度，同時(shí)不需要鼠標(biāo)和鍵盤。美國(guó)職業(yè)安全和衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議肘部最理想的狀態(tài)是彎曲直角，前臂大致平行于地面，不太累。
3、下背部:買一個(gè)小枕頭放在椅子的靠背下，可以在下背部保持自然的c字型曲線，不要因?yàn)闆]有支撐力而過(guò)度搖晃身體，保護(hù)脊柱。
【白領(lǐng)久坐危害是什么? 注意四個(gè)部位保證你的正確坐姿】4、腿:生理學(xué)家認(rèn)為膝蓋彎曲是長(zhǎng)坐最應(yīng)該記住的標(biāo)準(zhǔn) 。坐在椅子上的時(shí)候，膝蓋比臀部高的話，這個(gè)椅子的位置太低，膝蓋比臀部低的話，椅子的位置太高，膝蓋的彎曲不利于直角。最理想的狀態(tài)是膝蓋的位置比臀部稍低，大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

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