不少白領(lǐng)都有“午休焦慮癥”的現(xiàn)象出現(xiàn)，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領(lǐng)們有什么好辦法可以在午休后適當(dāng)減壓？
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飲食減壓
飲食減壓法最常被職場人員使用 ， 有緩解壓力的效果 。在繁忙的工作中，抽出幾分鐘，泡咖啡，泡奶茶，泡茶，吃點(diǎn)心，吃點(diǎn)心 ， 不僅能從繁忙的工作中暫時(shí)抽出來，還能緩和心情 。接下來的時(shí)間里更有活力應(yīng)對工作 。
聽2分鐘的心靈音樂
【白領(lǐng)如何輕松減壓？教你減壓掌握七個(gè)妙計(jì)】朱迪思·沃特曼博士、麻省理工學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)研究中心的女性健康主任喜歡聽莫扎特f調(diào)的雙簧管四重奏，由歌手托馬斯·奧頓制作成名為接近寂靜的CD音樂每當(dāng)我聽音樂時(shí)，我都會(huì)立刻感到放松 。
寫下煩惱減壓
很多心理專家都很高興寫下煩惱，達(dá)到減壓的目的 。一支筆、一張紙 ， 把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來 。寫完之后，心里的壓力也變少了 。
做2分鐘“拇指散步法”
在計(jì)算機(jī)面前坐了幾個(gè)小時(shí)以后，身體會(huì)感覺很緊張，作為一個(gè)神經(jīng)反應(yīng)學(xué)家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進(jìn)行放松 。
奧伯爾·J·諾利斯，美國神經(jīng)反射協(xié)會(huì)主席喜歡脫掉鞋子 ， 給自己做個(gè)按摩 。用拇指和其他手指輕輕旋轉(zhuǎn)各個(gè)腳趾，力量大小適中，從腳趾后跟一直搖到頂部 。在每個(gè)腳趾表面慢慢移動(dòng)拇指 。這種方法稱為“拇指散步法” 。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作 ?；c(diǎn)時(shí)間享受這種放松 ， 就能恢復(fù)精力 。
擠壓球減壓
現(xiàn)在在職場上流行緩和壓力的小東西，隨意捏，怎擠壓都不會(huì)變形 ?；蛘邷?zhǔn)備小球、小網(wǎng)球等，壓力過大時(shí)，心情不好時(shí) ， 拿出來擠壓，擠壓，擠壓，有明顯緩解壓力的作用 。而且，這樣的行為比你拍桌子、丟文件、和同事罵人等更有教養(yǎng) 。
我們有時(shí)會(huì)忽略日常生活中的一些簡單和普通事物 ?；叵牒完P(guān)注有助于消除心中的壓力 ?？_爾·懷斯曼 ， 《如何從身邊的事物中尋求舒適》這本書的作者，寫的書記錄了來自全美各地的人們放松的方法 。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的方法是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤讓她忘記了一切煩惱 。許多氣味可以起到平靜思維的作用:香皂、茉莉花茶或父親的舊皮錢包 。請記住 ， 當(dāng)你被壓力擊倒時(shí) ， 你周圍的一些東西會(huì)讓你感到舒適 。
讓自己完全沉默2分鐘
每天擠出幾分鐘讓自己完全沉默 。摘掉電話線，不檢查郵件，不和任何人說話 。噪音會(huì)削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平 ， 打亂思緒，擾亂神經(jīng)的正常功能 。寂靜會(huì)暫停這一切，讓你平靜下來 。工作的時(shí)候或者散步的時(shí)候有安靜，所以必須每天讓自己安靜一會(huì)兒 。
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