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適當?shù)膲毫梢越o生活和工作帶來前進的動力，這話不假。但是如果長期生活在高壓狀態(tài)下，它很可能會讓你感到頭疼、健忘，呼吸困難，甚至給全身組織器官都帶來巨大傷害。
【白領壓力大危害大嗎?五種食物可以輕松減壓】

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壓力過大對身體有什么危害？
影響大腦
研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，與感情和認知功能障礙相關的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減少，傷害記憶力和學習能力，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減少等癥狀。
心臟變差
面對壓力，人們本能地進入應激狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，心率加快，血管內(nèi)皮細胞損傷和動脈粥樣硬化，引起心肌梗塞、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
腸胃變?nèi)?br /> 身體發(fā)生壓力反應的第一步是促進血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，為身體做好快速反應的準備。在壓力的作用下，腹部肌肉不自覺地收緊腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期性階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病有關，如腸易激綜合癥、胃潰瘍等。
皮膚衰老
痤瘡等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關，壓力是激素紊亂的重要因素。許多三四十歲的女性在月經(jīng)周期的特定時期受到青春痘的侵害。壓力會延長皮膚問題的發(fā)生時間，疲勞的免疫系統(tǒng)需要更多的時間來修復各種損傷。長期壓力大會引起慢性痤瘡，引起銀屑病、麻疹等皮炎。
影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子質(zhì)量，導致陽痿。女性受到壓力后，會引起月經(jīng)失調(diào)和閉經(jīng)，月經(jīng)周期延長，疼痛惡化。
5種食物幫你減壓
“肚子一空，萬事皆空” ，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關心的。
1、菠菜:鎂有恢復感情的作用。在公司聚會上開始新的聊天時，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，保持比較放松的狀態(tài) 。鎂不足會引起偏頭痛，容易疲勞。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40% 。下次做夾層和沙拉的時候，試試菠菜替代白菜。
2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍花洗凈切碎后，放入玻璃器皿，用濕布蓋?。湃胛⒉姓艏阜種櫻?然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養(yǎng) 。
3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
4、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感。
5、麥片:口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。面對高壓的日子，要避免精加工的食物。這種食物消化速度更快，最好選擇舊麥片。早餐時間緊的話，可以選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。

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