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正兒八經(jīng)的白領(lǐng)被嘲笑為程序猿，程序猿和代碼在一起的時(shí)間比自己的女朋友多，所以代碼對(duì)程序猿來說是最重要的。但是你知道嗎？程序猿工作強(qiáng)度大，容易影響健康，出現(xiàn)頭痛、視力下降等職業(yè)病。下一位編輯將具體介紹。

文章插圖
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程序猿容易患3種疾病
1、頭痛不是小事
癥狀總是頭疼，或者有什么東西纏著頭，絞痛，伴有頭暈。
原因工作中用眼過度，長時(shí)間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢不正確，工作節(jié)奏緊張，睡眠過多也有可能引起頭痛。
2、頸、肩部酸痛
癥狀頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
3、腰痛
癥狀除了疼痛之外，腰部變得沉重、膨脹、變硬，嚴(yán)重者不能起床。
【程序猿易頸腰酸痛怎么辦?養(yǎng)生防病記住這兩招】原因女性較男性易患腰痛?。?是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
“程序猿”養(yǎng)生謹(jǐn)記兩招
一、困倦時(shí)候揉中指：
辦公室一族在長時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)，這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意；人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感，人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是用左手揉右手的中沖孔1分鐘，用右手揉左手的中沖孔1分鐘，比較雙手的疼痛感哪只手的疼痛感明顯，揉那只手的中沖孔(哪只手的沖孔的疼痛感明顯，表明這一側(cè)的肢體疲勞)，雙手的疼痛相等
二、久坐不忘肩膀:
1、操作者站立，雙腳并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時(shí)吐氣。可以重復(fù)20次。用這種方法鍛煉可以放松肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩膀?yàn)檩S向前繞10圈，然后向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂前后各繞10圈為一組，可連續(xù)3~5組。用這種方法鍛煉可以充分運(yùn)動(dòng)人的肩關(guān)節(jié)，對(duì)預(yù)防肩周炎等疾病有很好的效果。
以上即是對(duì)辦公室養(yǎng)生的一些方法的介紹，你現(xiàn)在要是亞健康，不如按照以上的方法做起來！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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