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年終臨近，緊張忙碌的歲末盤點加上應(yīng)酬增多，不知覺中給身體帶來不小的負(fù)擔(dān) 。據(jù)各醫(yī)院門診報道，由于過度疲勞和氣候的影響，最近肝病、頸肩綜合征、婦科疾病等診察量明顯增加，專家在業(yè)績增長的同時，注意不要忽視身體的保健。

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熬夜的你身體還很硬
熬夜加班，有技術(shù)，身體還很硬。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想熬夜的你，請記住
1、不要吃泡面來填飽肚子。盡量用水果、土司、面包、粥菜充饑。
2、熬夜前，來維生素b群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，以綠茶為中心，提神，消除體內(nèi)多馀的自由基，使你清爽。但是胃腸不好的人，喝枸杞子泡熱水的茶，可以解凍，眼睛也很清楚
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜后，立即進行3個
1、立即補充水分
熬夜時，人們不能喝水，熬夜聚會時也喝酒，酒精不足會加重對機體的損傷。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。
2、及時補充營養(yǎng)
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以加入西洋參、枸杞子、黃芪茶，滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，提高人體免疫力。
3、及時補充睡眠
【熬夜怎么抗疲勞?熬夜后做好這三個及時補救】有些熬夜者凌晨三四點睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣睡覺似乎足夠了，但仍然會讓人感到疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應(yīng)當(dāng)減少上午的補覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng) 。自己睡眠不好的時候，一定要找專家診治，不要自己吃安眠藥，以免依賴。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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