上班族午飯后總是昏迷 ， 一般人喝咖啡驅(qū)逐睡意，但時間長效果不明顯 。
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以下是3種驅(qū)除睡意的食物:
1.有強烈氣味的食物
辣椒和香草等通過氣味刺激感覺器官消除睡意 。喝檸檬汁和苦丁茶可以醒來 。
2.具有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡堿具有特別強烈的苦味，可以通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時驅(qū)散睡意 ， 恢復(fù)精力 。巧克力不僅比咖啡更有活力 ， 還能提高記憶力 。雖然乳制品不能立即驅(qū)除睡意，但它們可以逐漸清醒 。
3.用食用方法解除困難的食物
烏賊絲和口香糖等沒有興奮的成分，但反復(fù)咀嚼運動刺激大腦分泌血清素，此時越硬的食物越能提高醒腦的效果 。
另外，運動效果也很好 。
一、打哈欠時張開嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官 。一個人累了，大腦就會缺氧 。此時，大腦發(fā)出指令，吸入更多氧氣，緩解大腦缺氧 。臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍 。因此，辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強迫自己打幾個哈欠 ， 每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大 ， 使自己吸入更多的氧氣 。這將改善大腦缺氧狀態(tài) ， 使大腦細(xì)胞再次活躍 。另外，每次打哈欠，用手指簡單按摩頭部，效果會更好 。
二、困倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài) 。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來消除困難 。人的雙手中指指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴 。中醫(yī)認(rèn)為這個洞對疼痛敏感 。人們困的時候揉這個洞 ， 就能起到醒來的效果 。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感 。哪只手的疼痛感明顯，揉捏那只手的中沖孔(哪只手的沖孔的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體疲勞)，雙手的疼痛感相等之前可以停止揉捏 。
三、久坐不忘肩膀:調(diào)查資料顯示，肩周炎等肩病患者中有70%的人是辦公室家庭 。肩膀是辦公室家庭應(yīng)該重點鍛煉的部位 。以下是兩種簡單的肩部鍛煉方法:
【下午 犯困怎么辦？三種食物有助于喚醒你】1、操作者站立，雙腳并攏，雙手握拳 。雙臂左右平坦，身體呈十字形 。把握住拳頭的雙手從胳膊上彎曲，彎曲到最大限度，同時呼吸 ， 連續(xù)10秒 ， 突然松開拳頭，呼吸 ?？梢灾貜?fù)20次 。用這種方法鍛煉可以放松肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果 。
2、操作者站立，分開雙腳與肩并行 。將雙臂以肩膀為軸向前繞10圈，然后向后繞10圈 。雙臂繞圈幅度大，動作慢，每次轉(zhuǎn)換方向時間隔數(shù)秒，減少轉(zhuǎn)向?qū)绨虻臎_擊 。雙臂前后各繞10圈為一組，可連續(xù)3~5組 。用這種方法鍛煉可以充分運動人的肩關(guān)節(jié)，對預(yù)防肩周炎等疾病有很好的效果 。
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