妊娠中期準(zhǔn)媽媽經(jīng)常在夜間睡覺時，小腿或大腿肌肉痙攣和疼痛 。這些突然發(fā)生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣 ， 可能是由于鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環(huán)障礙引起的 。胎兒需要大量鈣來發(fā)育骨骼 ， 母親體內(nèi)缺鈣的夜晚溫度低，比白天容易發(fā)生 。

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預(yù)防和改善的方法:
增加富鈣食品、奶制品和深綠色蔬菜的攝取 。
根據(jù)醫(yī)生的指示服用鈣片，與醫(yī)生討論補鈣問題 。（一項瑞典研究發(fā)現(xiàn)，口服補鎂有助于減輕痙攣的嚴重程度 ， 但應(yīng)在醫(yī)生檢查后進行補充 。
當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋 。有時，當(dāng)抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作 。或試試輕輕按摩以緩解抽筋 。
對于明顯的抽筋 ， 握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展 ， 髖部稍向前并彎曲 ， 膝部伸直，均勻地深呼吸 。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻 。
【孕期腿抽筋怎么辦？】睡前按摩腳 ， 提高腳睡覺 。白天走路不要穿高跟鞋 ， 也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞 。

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