從備孕到懷孕再到生產(chǎn) ， 漫長的孕育過程不僅會給準媽媽帶來辛苦，還會帶來很多歡樂 ， 那么如何生出健康聰明美麗的寶寶呢？
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自從知道自己懷孕以來，32歲的準媽媽劉先生的不安總是驚訝，困擾她的是睡眠 。每天晚上躺下 ， 劉先生都很清醒，平均每1~2小時醒一次 。像劉女士一樣，被睡眠問題困擾的準媽媽不少 。怎樣才能讓懷孕的母親們安全地度過懷孕期間的長夜呢？
懷孕初期的好夢是
少量飲食，睡前不喝水
懷孕初期，早產(chǎn)反應、精神緊張、尿頻是影響孕婦睡眠的主要因素 。
【用枕頭墊腰讓夢想懷孕】●早孕反應擾亂好夢處理措施:少量多餐、清淡飲食、少甜食，胃酸多時吃一點餅干 ， 可以減輕早孕反應 。
●精神緊張擾亂好夢處理措施:對于妊娠的任何擔心，準媽媽可及時咨詢孕產(chǎn)保健醫(yī)生；經(jīng)?？匆恍┢廉嬈蝻L景優(yōu)美、節(jié)奏舒緩的電視、電影；睡前不要看驚悚片、不和他人談論情緒激動的事等，都能減輕焦慮情緒 。但是，每周2~4天做噩夢，晚上吃驚的話，為了防止抑郁，必須盡快就診 。
●尿頻擾亂好夢處理措施:孕后主張多喝湯湯水水 ， 但是應該選在白天 ， 睡前3小時就要少喝水了，避免夜里頻繁小便 。
孕中晚期“好夢”有招:
腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭
孕中晚期胎兒骨骼生長、牙齒形成和發(fā)育，需要大量的鈣 。準媽媽極易缺鈣導致腿腳抽筋 。
這樣對付腿部抽筋：
除了在醫(yī)生的指導下使用鈣、維生素D制劑外 ， 還可以在睡前洗腳、按摩，睡覺時用枕頭墊腳，減少腿部抽筋 。
睡覺時抽筋發(fā)作 ， 用腳踩床 ， 起床站一會兒，不舒服就會緩和 。
孕中期，如果長時間仰臥，膨脹的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血流不暢，不僅影響胎兒對氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求，還會導致孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫、痔瘡或呼吸短、心率加快等 。左側(cè)臥位可糾正妊娠期子宮右旋狀況 ， 使血管復位，血流暢，減少孕婦心臟負荷 ， 有利于胎兒成長 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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