孕期營養(yǎng)素攝入不足或過剩，都會影響孕婦自身的健康和胎兒的正常發(fā)育 。因此，孕婦的飲食營養(yǎng)必須調(diào)整 ， 以滿足孕期母體特殊的生理和胎兒生長發(fā)育的各種營養(yǎng)需求，確保母子健康 。那么，準(zhǔn)媽媽如何判斷自己的體重是否超過標(biāo)準(zhǔn)或肥胖呢？
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孕期營養(yǎng)素攝入不足或過剩，都會影響孕婦自身的健康和胎兒的正常發(fā)育 。因此，必須調(diào)整孕婦的膳食營養(yǎng)，以適應(yīng)妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長發(fā)育各種營養(yǎng)素的需要，確保母嬰健康 。那么“準(zhǔn)媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標(biāo)或肥胖呢？專家認為 ， 一般孕期體重增長在10-12.5公斤是正常的，有研究表明，孕期體重增長控制在9-14公斤之間 ， 有助于減少不良孕期的發(fā)生，孕婦每周體重增長0.5公斤為宜 。
專家特別指出，對于孕前肥胖的孕婦，更應(yīng)控制孕期體重的增加 ， 肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤為宜 。新生兒出生體重達到或超過4公斤稱為巨子，巨子孕婦經(jīng)常合并糖尿病等其他疾病，母子的危險性增加 。”
【準(zhǔn)媽媽如何判斷是否超重？】妊娠期合理膳食五條原則
妊娠期的合理膳食是通過合理的膳食調(diào)配、膳食制度和烹調(diào)方法提供孕婦所必需的熱能和各種營養(yǎng)素的平衡膳食，以實現(xiàn)孕婦合理營養(yǎng)的需要 。這里有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：
1.供給足夠的熱能和營養(yǎng)素，應(yīng)按照孕產(chǎn)婦熱量和營養(yǎng)素的供給量標(biāo)準(zhǔn)選擇食物的種類和數(shù)量 ， 組成孕產(chǎn)婦平衡膳食；
2.選擇食物要多樣化，注意膳食的色、香、味和多樣化；
3.應(yīng)有適量的進食體積 ， 每餐飯菜應(yīng)具有一定的容積和飽腹感；
4.具有合理的膳食制度，配膳時應(yīng)注意季節(jié)變化；
5.合理烹調(diào) ， 注意膳食的感官性狀，盡可能照顧用膳人的飲食習(xí)慣 。
另外，陳淑群表示，為了預(yù)防和減少巨大的兒童，孕婦應(yīng)該做好周產(chǎn)期的保健工作，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下補充營養(yǎng)，做出力所能及的勞動鍛煉，使?fàn)I養(yǎng)吸收和消耗在懷孕的基礎(chǔ)上平衡 。
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