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掉發(fā)嚴(yán)重導(dǎo)致頭發(fā)稀少，天氣炎熱頭發(fā)愛出汗出油，感覺頭發(fā)貼在頭皮上顯得更少，很丑很難看，冬天出門帶帽子有時(shí)為了掩蓋稀少的頭發(fā)有人還帶著不同發(fā)型的假發(fā)來妝扮自己，但是天氣太熱不得不摘掉帽子摘掉假發(fā)，那么吃什么食物才能長頭發(fā)呢，下面我給大家說說：

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【吃什么可以長頭發(fā)】1、補(bǔ)充碘質(zhì) 。女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)磺能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可以多吃海帶、紫菜、生蠔等食品。
2、補(bǔ)鐵。根據(jù)科學(xué)家的研究，脫發(fā)女性中缺鐵脫發(fā)者占30%，是中年女性常見的脫發(fā)癥。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
3、補(bǔ)充維生素e 。維生素e能抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，生長毛發(fā) 。你可以多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
4、補(bǔ)充植物蛋白。有的女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細(xì)絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學(xué)上稱”頭發(fā)縱裂癥” 。原因是頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，磺氨酸明顯上升，頭發(fā)質(zhì)地脆裂 ?？梢远喑渣S豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。一些女性容易禿頂、頭發(fā)發(fā)發(fā)黃的一個(gè)因素是血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素滯留，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，產(chǎn)生酸性毒素。因此，少吃肝類、肉類、洋蔥等食品的酸性物質(zhì)容易引起血酸毒素過多。
以上小編提到的這些食物，可以多吃，補(bǔ)充碘、鐵、維生素e、植物蛋白，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，有助于長發(fā) 。另外，心情愉快，不要熬夜，多喝水，按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)也有助于生發(fā) 。

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