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很多人斷斷續(xù)續(xù)的脫發(fā)，頭發(fā)越來越少，這種脫發(fā)的長發(fā)使她們特別煩惱，擔(dān)心發(fā)量逐漸稀疏，影響頭部形象。那么，如何使頭發(fā)濃密呢？平時洗護和烹飪可以改善。讓我們看看如何改善它。

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洗護:
1)頭發(fā)變黑變粗-用米水洗頭。每天煮飯的時候會產(chǎn)生米水。請把米水留下來，放在容器里兩天，自然發(fā)酵。然后用來洗頭，三天洗一次，不出三個月，你的頭發(fā)就會變粗、變黑。發(fā)酵后的淘米水會有一種餿味，不用管它，堅持洗，洗完后用清水沖洗即可。注意，用淘米水洗頭的時候，不能使用洗發(fā)水等。
2)頭發(fā)變密-用生姜水洗頭。取兩塊生姜，洗凈后切碎，放在熱水里煮一個小時。待水熬成淡黃色時，可以將生姜撈出扔掉。用這種水洗頭，可以生發(fā)護發(fā) 。
飲食療法:
1)大麥:大麥又稱飯麥、牟麥、糯麥等性味甘、寒冷。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。效果:清熱解渴，益氣寬中，補虛，增強血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營養(yǎng)豐富，易消化，常食可使人體健康。
2)芝麻:芝麻有黑白之分，藥用黑芝麻好。每百克蛋白質(zhì)19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克，維生素a，維生素d ，維生素e，卵磷脂，脂肪麻素等，含有豐富的油酸。這些營養(yǎng)成分都是頭發(fā)健美所必需的營養(yǎng)素。黑芝麻味甘平，是滋補強壯的食品，有補肝腎、補精髓、補血益氣的效果。因此，烏須黑發(fā)，強筋骨，補充虛生肌肉，健腦長壽，是具有美容、健康、強健壽命等效果的保健食品。
3)黑豆:又稱烏豆、黑豆、冬豆，性味甘甜，平坦。含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素b族、葉酸、煙酸、黃豆黃酮苷、異黃酮苷素類。具有補腎益精、活血皮膚、美發(fā)護發(fā)效果。黑豆中含有的黃酮類物質(zhì)，染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā) ，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
4）芡實：又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等；其味甘，澀、性平。含有維生素c、維生素b族、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。有益腎固精、健脾理胃、美容美發(fā)的效果 ?！冻媳静荨氛f:益腎固精，久服黑發(fā)明目。
5)蓮花須:又稱蓮花須、蓮花須。其味甘，澀，性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏發(fā)固精等效果。木草綱目有清心通腎、固精氣、烏須發(fā)的效果。
6)核桃仁:性味辛、溫。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b族、維生素c、維生素e、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅含量相對較高。具有補氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)等效果 ?！读_氏會議醫(yī)鏡》記載:食物肥胖，潤膚，烏須發(fā)，精神飽滿。
7)何首烏:又稱首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微溫，根和莖包括地址類。主要成分為大酚、大黃素、淀粉、粗蛋白、卵磷脂。具有補肝益氣、養(yǎng)血祛風(fēng)、健美延年的效果。何首烏入藥，做粥，做酒常食，有使人臉色紅潤，頭發(fā)烏黑的作用。為什么首烏含有豐富的卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織、白細(xì)胞和細(xì)胞膜的主要成分，不僅能抵抗動脈硬化，還能促進毛發(fā)生長，具有烏發(fā)美發(fā)、延長壽命的效果 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，何首烏有降血脂及膽固醇、增強機體抗寒能力、促進紅細(xì)胞生成等作用 ?！堕_寶本草》稱何首烏能益氣、黑須發(fā)、悅色、長筋骨、益精髓、延年不老。
8)海藻:自古以來，海藻類是保養(yǎng)頭發(fā)的好產(chǎn)品。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看，海藻類食物含有豐富的碘，而碘是毛發(fā)不可或缺的營養(yǎng)成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等，這些食物中含有碘。
【如何使頭發(fā)濃密】想讓頭發(fā)更加濃密健康，大家可以從上述方法開始，米水和生姜洗頭可以長發(fā)，有利于烏發(fā)黑發(fā)長發(fā)的食物平時多選擇食用，有利于頭發(fā)健康，促進頭發(fā)生長，很多食物都有這個作用

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