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從3個(gè)月前開(kāi)始營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

文章插圖
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近年來(lái)的實(shí)驗(yàn)資料顯示，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良引起的免疫功能低下和貧血，難以扭轉(zhuǎn)出生后的正常生長(zhǎng)發(fā)育測(cè)量資料顯示，胎兒生長(zhǎng)受限和嬰幼兒發(fā)育遲緩有連續(xù)性，甚至影響學(xué)齡體格發(fā)育和智力發(fā)育。因此，妊娠營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的影響越來(lái)越受到關(guān)注。但是，孕婦也不是營(yíng)養(yǎng)越多越好。營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)增加妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)對(duì)胎兒造成損害。
維生素和優(yōu)生素在參與性器官生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵、生殖妊娠、各種營(yíng)養(yǎng)代謝等方面發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng) 。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過(guò)量。
提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
【想懷孕要提前3個(gè)月儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)】葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要。妊娠早期葉酸不足是胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。神經(jīng)管閉合是胚胎發(fā)育的3~4周，葉酸不足導(dǎo)致神經(jīng)管閉合不足，脊柱裂紋和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂紋和無(wú)腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。無(wú)腦畸形為嚴(yán)重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會(huì)在出生前或出生后短時(shí)間內(nèi)死亡。脊柱裂患兒可以生存，但終身殘疾，給國(guó)家和家庭帶來(lái)巨大損失。調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)是世界上大腦和脊髓缺陷多發(fā)的國(guó)家。每年約有10萬(wàn)名孕婦生下大腦和脊髓缺陷，即每1000名出生的嬰兒中有3人患有這種缺陷。主要原因是中國(guó)女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間葉酸不足。研究證明，婦女從懷孕前一個(gè)月到早期三個(gè)月每天補(bǔ)充680微克葉酸，有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達(dá)到85% 。補(bǔ)充葉酸對(duì)降低胎兒先天性心臟病、唇腭裂也有好處。
葉酸不僅提高了妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率，還提高了孕婦患有巨大的紅細(xì)胞貧血，胎兒的成長(zhǎng)受到限制，早產(chǎn)和新生兒的出生體重變輕等。
為了減少胎兒大腦和脊髓缺陷的發(fā)生，最重要的是女性在受精時(shí)開(kāi)始攝取足夠的葉酸，但實(shí)際上很多女性知道懷孕后才開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，受精后的1、2個(gè)月左右，早期胎兒大腦和脊髓不足因此，專(zhuān)家建議婦女在計(jì)劃懷孕期間開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在整個(gè)懷孕期間是必不可少的。孕期隨著胎兒身體組織的快速成長(zhǎng)，孕婦需要攝取大量的葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦每天需要補(bǔ)充600~800微克葉酸來(lái)滿(mǎn)足嬰兒的成長(zhǎng)需求和自己的需求。

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