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俗話說笑，十年少，心情好的人不僅病少，還能長壽。相反，長期不安的人不僅臉部早衰，還會提高各種疾病的患病率和死亡率。因此，保持健康的心情對任何人來說都很重要。

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但人生還活著，什么都能順利呢？遇到煩惱的事情，心情當(dāng)然會變差，變得不安。對于這種現(xiàn)象，美國《赫芬頓郵報》發(fā)表了保持平衡飲食有助于緩解不安癥狀，推薦緩解不安的食物。
有焦慮癥嗎？
不安障礙的不安和擔(dān)心持續(xù)了3個月以上，不安障礙的癥狀表現(xiàn)具體包括以下4種，這些癥狀可以單獨出現(xiàn)，也可以一起出現(xiàn) 。
1、對未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康。這也是患者經(jīng)常出現(xiàn)的不安障礙癥狀
2、身體緊張:不安障礙患者經(jīng)常覺得自己不能放松，全身緊張。他的臉緊張，眉頭緊張，表情緊張，嘆息。這是焦慮癥癥狀最常見的一種。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷、手腳發(fā)熱、胃痛、大小過多、喉嚨堵塞。這也是焦慮癥癥狀最常見的一種。
4、過度警告:焦慮癥患者總是像哨兵一樣警惕周圍環(huán)境的細(xì)微動作。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4類食物不宜吃當(dāng)心加重焦慮情緒
以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物” ，最好少碰為妙，以免加重焦慮：
1、高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2、鹽分高的調(diào)味品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸堅果等鹽分高的食品容易使身體循環(huán)惡化，代謝緩慢，精神疲勞。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn) 。
4、咖啡因飲料
【你有焦慮癥嗎？焦慮癥的癥狀和表現(xiàn)是什么】適量飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，可以使精神愉快，緩和緊張感，但過多的話，腎上腺素的分泌會增加，反而容易煩躁，感到壓力更大，也會妨礙睡眠。

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