白領(lǐng)是當(dāng)今最令人羨慕的上班族 。筆直的西裝，優(yōu)雅的儀式，熟練的敲打電腦，充滿現(xiàn)代氣息 ， 但緊張的工作，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，知識(shí)的更新要求日新月異，每天的生活節(jié)奏只能迅速加快 。因?yàn)橹R(shí)有效，時(shí)間是金錢(qián) 。

文章插圖
文章插圖
光彩的白領(lǐng)族常常會(huì)被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發(fā)、食欲不振、視力模糊折磨 。使工作效率下降，這是為什么呢？這是由于工作緊張、生活不規(guī)律、飲食營(yíng)養(yǎng)失調(diào) 。不少白領(lǐng)族人睡眠不足 ， 清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受 ， 常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合 。因?yàn)樾枰煌蛘哂袝r(shí)間和家人團(tuán)聚，所以不得不享受高粱味道的晚餐 。忙擾亂了你的生活規(guī)律，擾亂了你身體的各種生理功能 ， 尤其是胃腸功能 。緊張的生活和情緒使消化酶減少 ， 食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時(shí)定量進(jìn)餐和合理搭配各種食物，將不能保證充足的能量和維生素的供給，有的青春少女怕發(fā)胖，不合理的節(jié)食、挑食、甚至用饑餓的方法減肥 。這樣必定發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺(jué)，工作效率下降 。
【如何全面補(bǔ)充維生素 白領(lǐng)要學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素】白領(lǐng)族人終日在室內(nèi)工作，運(yùn)動(dòng)少 ， 接受陽(yáng)光少，易發(fā)生維生素D不足、飲食搭配不合理，食物單調(diào)，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入不足 。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C攝入不足 。這些維生素影響鈣的吸收和利用，影響骨鈣的儲(chǔ)存量，也影響視覺(jué)、味覺(jué)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 長(zhǎng)期影響胃腸和心腦血管的功能，身體抵抗力也下降，不僅影響工作質(zhì)量，健康質(zhì)量也逐漸下降 。
白領(lǐng)族人要保持旺盛的精力，敏捷的思維和健美的體魄，請(qǐng)接受以下建議：
生活節(jié)奏快而不亂；三餐保證巧安排；
食物多樣不挑食；雞鴨魚(yú)肉要適量；
蔬菜水果餐餐有；不勸煙酒自斟酌；
忙里偷閑跑跑步；陽(yáng)光雨露保健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 如何使用GoldWave剪裁音樂(lè)制作個(gè)性鈴聲
• 如何在Photoshop中清除文檔中所選畫(huà)板參考線
• 如何在WPS文檔中插入折線圖
• 如何打造一個(gè)整潔有序的電腦桌面
• 如何下載和安裝方正仿宋簡(jiǎn)體字體
• 如何批量在Excel中添加標(biāo)題
• 如何在WORD文檔中插入多行多列的表格
• 如何在WPS文字中加入一個(gè)對(duì)話框
• 如何在PS中制作更生動(dòng)的光線投射效果
• 如何在Win7中建立WiFi熱點(diǎn)，讓手機(jī)共享上網(wǎng)