目前生活水平質(zhì)量提高，醫(yī)學(xué)也越來越發(fā)達(dá)，延長壽命已不是難題 。人到中年是一生的轉(zhuǎn)折點，也是疾病的高危期，只要穩(wěn)定身高、體重、血小板、記憶力等4個指標(biāo) ， 就能延長壽命 。
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長壽需要穩(wěn)定哪四個指標(biāo)？
1、體重
肥胖不僅影響形象，還誘發(fā)多種疾病 。但體重突然降低，卻是疾病的表現(xiàn) 。一個患有甲亢、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，會消耗體內(nèi)的熱量，降低體重 。其二患有炎性腸病、吸收不良等消化系統(tǒng)疾病 ， 患者飲食量減少 ， 排放量增加，體重急速下降 。第三，患有血管炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等風(fēng)濕性疾病，患者伴有腹瀉 ， 體重下降 。此外，晚期心肺病、惡性腫瘤、濫用藥物、抑郁癥、神經(jīng)性厭食等也會降低體重 。因此，必須穩(wěn)定體重，減肥的人必須通過飲食和運動來改善 。如果沒有故意減肥和高強(qiáng)度運動，但幾個月內(nèi)體重突然下降20公斤以上，需要重視 。
2、身高
上了年紀(jì)后 ， 身高會慢慢下降，從45歲左右每年以0.09%的速度降低 。身高下降幅度大時，下肢骨骼和脊柱有異常 。脊柱側(cè)彎伴駝背，椎間盤間隙狹窄 ， 直接影響人們的身高 。骨質(zhì)疏松會增加骨的脆性，使骨變平，縮短骨的長度 。從某種意義上說 ， 只要能保持身高，就相當(dāng)于骨骼健康 。無論是男性還是女性 ， 進(jìn)入中老年期都要積極預(yù)防，日常生活，均衡為身體攝取營養(yǎng)，適當(dāng)曬太陽 ， 每年至少做一次骨密度檢查，遠(yuǎn)離煙酒，不要喝咖啡因飲料 。保持科學(xué)規(guī)律運動，這樣能增強(qiáng)肌力，維護(hù)骨骼健康 。雨天或黑天盡量不要外出 ， 以防摔倒 。此外，及時糾正不良的坐姿和站姿，不要長時間坐著 ， 減少對腰椎的壓力 。身高明顯變低，伴有腰椎和頸椎疼痛，需要第一時間就診 。
3、血小板
血小板的基本功能是止血，這是身體的重要防線，但往往被人們忽但是，身體中血小板減少會影響凝血功能，同時也存在一定的安全危險，輕則牙齦鼻出血、月經(jīng)不暢，重則消化道和顱內(nèi)出血 。多種因素導(dǎo)致血小板減少，第一，患病毒感染、淋巴瘤、惡性血液病、多發(fā)性骨髓瘤等 ， 血小板減少 。第二，經(jīng)常受到輻射、濫用藥物、風(fēng)濕病等破壞血小板 。第三 ， 身體的分布發(fā)生變化 ， 如脾腫大或脾功能亢進(jìn)，脾內(nèi)血小板的含量增加，血小板減少 。
4、記憶力
記憶力可以衡量患老年癡呆的風(fēng)險，嚴(yán)重影響老年人的健康，常常導(dǎo)致老年癡呆 。記憶力突然下降除了跟老年癡呆癥有關(guān)外，也有可能是患有腦血管疾病和帕金森性癡呆癥 。剛開始記憶力下降癥狀并不是很明顯，常常記不住最近所發(fā)生的事和所說的話 。中老年人必須守住記憶力 ， 控制好血壓、血糖和血脂以及體重，多注意休息，多看書讀報，保持良好的心態(tài) 。
溫暖的提示
【怎樣做才能長壽？能延年益壽的4個指標(biāo)】只要能保護(hù)以上4個方面 ， 長壽百歲就不是問題 。雖然每個人不能預(yù)知以后會發(fā)生什么事或什么疾病，但只要做好防范工作就能降低其發(fā)生率 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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