我們經(jīng)?？吹胶谥ヂ?、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳 。事實(shí)并非如此 。溫暖是補(bǔ)充，寒冷是腹瀉 。

文章插圖
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黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻 ， 性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃 。
任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ) ， 一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外 ， 其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃 。
生活中的補(bǔ)腎方法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜 。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效 。
2、擦腰
搓手發(fā)熱，雙手掌面緊貼腰脊椎兩側(cè)，直線往返摩擦腰兩側(cè)，一次摩擦一百次 。該方法具有活血、強(qiáng)腰益腎的作用 。
3、揉小腹
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心熱后，按住肚臍正下方3英寸的位置，按順時(shí)針方向揉5分鐘 。該方法可補(bǔ)腎助陽(yáng) ， 改善夜尿頻等癥狀 。
4、刺激足心
【中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū):黑色食物一定要補(bǔ)腎嗎？】中醫(yī)認(rèn)為，足心涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，有益于補(bǔ)腎舒肝明目，清心寧神，促進(jìn)睡眠 ， 強(qiáng)身健體，防止早衰 。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有一定的療效 。

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