消除疲勞改善睡眠是足療的重要療效之一 。人體肉體疲勞時(shí)，首先會(huì)出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶等物質(zhì)沉積 。
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當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響 ， 使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物 。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一天的劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤的血液中平均含有30毫克乳酸，用43℃的水浸泡雙腳30分鐘后，進(jìn)行抽血檢查，降低約5毫克，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足療時(shí)間，血液中的乳酸降低約20毫克，幾乎沒(méi)有疲勞時(shí)恢復(fù)到血液中的乳酸水平 。
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管 ， 用熱水浸泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和的刺激作用 。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換 。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥 。
【足療的方法是什么?經(jīng)常做足療能改善睡眠嗎？】可見(jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞改善睡眠的最簡(jiǎn)單有效的辦法 。
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