能坐就不站，能躺就不坐

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久坐不起是上班族的常態(tài)，這是導致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個原因 。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán) ， 而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝 。
吃飯狼吞虎咽
有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺 。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發(fā)出飽的信號 。吃得快 ， 腦子發(fā)不出信號 ， 可能已經(jīng)攝取了很多熱量 。一般來說，大腦發(fā)出信號后20分鐘，吃飯慢慢咀嚼，延長吃飯時間，容易感覺到飽腹感 ， 停止吃飯 。
沒有零食沒有電影
爆米花、可樂和電影是最合適的，但是可樂糖分很高，電影院賣的爆米花也有很多糖分，而且一邊看電影一邊吃，一直吃，很難有飽腹感，所以會攝取很多熱量 。爆米花產(chǎn)生的熱量要慢跑一個小時，建議少吃高熱量的食物，可以用低熱量的零食代替 。
不工作就住宅
不工作的時候，只是準備干糧，想把自己養(yǎng)活在家里 。而所謂的“干糧”無非是一些高熱量的零食，另外宅家不出門缺乏運動，也是不利于減肥的 。
睡眠過多或睡眠過少
睡眠時間不足5小時的減肥者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，睡眠超過8小時的人發(fā)胖的概率只有睡眠少的人 。平均睡眠6~7小時是控制體重的最佳戰(zhàn)略
【這九個壞習慣會讓你胖】購物需要手持飲料和奶茶
瓶裝奶茶至少等于一碗半的米飯 。這還是平均水平，有大杯子和放糖的大卡司 。
早餐隨意處理，早上人體基礎代謝高，營養(yǎng)吸收好 。早餐不好吃，一天也沒精力 ， 早餐不好吃，午餐晚餐多吃 ， 容易變胖 。
口渴后喝水
水在人體中的作用大多數(shù)人只知道，水可以提高我們的基礎代謝，加快脂肪燃燒，排出廢物等 ， 口干后喝水是不夠的 。正常人每天超過1500毫升 。減肥者必須保持2000毫升以上 。

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