不少人有手腳冰冷的問題，尤其是女性最常見，常常冷到夜晚睡不著，想要擺脫手腳冷怎么做？早晚穴位按壓3分鐘，合谷穴、神闕穴或足三里穴，有助驅(qū)寒、暖身 。
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手腳冰冷常按這些地方可緩解
1、氣血不足手腳冰冷易感冒
當體內(nèi)氣血不足時，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風寒、感冒；尤其女性容易在經(jīng)期前后氣血不足 ， 適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢 ， 改善手腳冰冷的問題 。
2、灸臍眼-促進血液循環(huán)
人體神闕穴、足三里穴、合谷穴是促進血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò)和溫暖身體的三個重要穴位，其中神闕穴位于臍眼，也稱為臍穴，利用艾灸效果良好 。
3、按壓兩穴位——改善手腳冰冷
另外，常聽到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三里穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強氣血循環(huán)，也能改善手腳冰冷的問題 。
手腳冰涼吃什么好？
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì) ， 具有良好的飽腹感 ， 有助于控制體重 ， 其中β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷 。燕麥可以用來煮粥 ， 也可以和米一起做燕麥飯 。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中抗氧化物質(zhì)含量高于其他豆類 。營養(yǎng)專家表示 ， 喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多的血氧，增強身體免疫力和抗寒能力 。
3、堅果
許多堅果含有高油脂，對人體有很大好處 ， 補腎健腦，強心健體，具有防寒作用 ， 有助于怕冷者保溫，而且堅果具有記憶力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝，幫助人體防寒防潮，同時有助于降低心臟病和動脈粥樣硬化的風險 。吃辣也能很快得到滿足感，吃得更少 。需要注意的是，辛辣的食物也應該有度 ， 否則會適得其反 。
5、羊肉
【手腳冰涼怎么辦? 手腳冰冷常按這些地方可緩解】羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，冬天可以補充足夠的熱量和維生素，有保溫身體的效果，所以很多人喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯 。而且羊肉可以補血，對血氣不足的人有很大的好處，最適合怕冷的人補充營養(yǎng) ， 但體內(nèi)有熱的人不要吃，不要加重病情 。
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