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足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。

文章插圖
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取穴：
足三里位置在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
操作：
針刺、艾灸、按揉均可。
效果:
1、按摩足三里穴，可以發(fā)揮推進(jìn)脾胃、生化全身血?dú)獾脑?，?jīng)常刺激足三里，可以發(fā)揮補(bǔ)充血?dú)?、補(bǔ)充腎臟、增強(qiáng)身體的作用。
2、刺激足三里穴，可起到調(diào)理脾胃的作用。俗話說腹三里留，刺激足三里穴有效調(diào)節(jié)胃腸蠕動，這種調(diào)節(jié)雙向，促進(jìn)胃腸蠕動，延緩胃腸蠕動。
3、保健防??，蕛S砬墾ㄖ?。常灸足三里，健脾益氣，補(bǔ)充天氣血生化源，血生化源不斷，四肢百骨，臟腑滋養(yǎng)，延緩人體老化。
什么時(shí)候按足三里穴最好
【強(qiáng)身健體經(jīng)常按三里足三里什么時(shí)候按摩最好？】1、下午7-9點(diǎn)(屈時(shí))，此時(shí)心包經(jīng)和腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間是按摩和放松的最佳時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位:內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按1分鐘(15分鐘)即可。
2、按摩足三里的最佳時(shí)間，足三里會改善腸胃功能，使人精神煥發(fā)，精力充沛。每天用拇指或中指按住腳三里穴一次，每個(gè)穴位按住5-10分鐘，每分鐘按住15-20次，注意每次按住腳三里穴都有針刺般的酸脹、發(fā)熱感。改善胃腸功能，使人精神飽滿，精神飽滿。
每天按摩足三穴里能治什么病
1、老人按延緩衰老
足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
2、女性按緩解痛經(jīng)
按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
3、男性按緩解胃痛
工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā) ?？刹捎米?，操作人員站在患者左側(cè)，先按腳三里，然后將拇指前端和穴位的皮膚以45度的角度向上按摩，從輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，可以緩解很多胃痛。
4、孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。此時(shí)，刺激足三里健脾，脾胃有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、動作多等現(xiàn)象。按摩時(shí)間為3~5分鐘，力量不要太大。

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強(qiáng)身健體經(jīng)常按三里 足三里什么時(shí)候按摩最好？

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