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有什么方法戒煙效果最好?
吸煙對人體有害。一旦吸煙成癮，就沒有辦法控制它。許多吸煙者試圖戒煙，但他們半途而廢。戒煙失敗的原因有很多。首先，他們?nèi)狈σ懔?。許多人只是說他們不其次，方法是錯誤的。如果你找到更多的方法，它會適得其反，得不償失。那么有什么方法戒煙效果最好呢?

文章插圖
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1、戒煙消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2、戒煙體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代戒煙辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭戒煙：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、戒煙少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴戒煙：
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、戒煙轉(zhuǎn)移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、戒煙要經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
這幾個方法能快速有效戒除煙癮
1、減量戒煙法
有的人一天要吸一包，想要戒煙的話建議可以見諒，也就是每天可以少吸幾支，盡量的每天要控制吸煙，這樣每天少吸幾支，時間一長就會達(dá)到戒煙的目的。
2、中藥戒煙湯
食療戒煙是好多人都會采取的方式，中藥戒煙湯用到的是一些中藥材，魚腥草、地龍、遠(yuǎn)志、藿香、薄荷、甘草等，然后加入人參，可以用水煎服用，可以分五次服飲，這樣戒煙效果會更好。
3、食用戒煙糖
【有什么方法戒煙效果最好？這幾個方法能快速有效戒除煙癮】有一些戒煙糖是能起到很好的戒煙效果的。戒煙糖需要準(zhǔn)備好中藥藿香60克，薄荷、甘草各30克，這些都可以研磨成粉末，然后調(diào)入葡萄糖粉20克，加入適量的白砂糖15克，只需要將這些混合均勻之后，如果發(fā)現(xiàn)有煙癮的時候吃15克就可以了。這種方法對于好多人還是很接受的，因?yàn)榻錈熖遣粌H可以醒腦提神，還能解毒祛痰，可以實(shí)現(xiàn)輔助戒煙的效果，改善因?yàn)槲鼰熖嘁鸬目人钥诟缮嘣锏?。

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