注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中醫(yī)院的推拿科進行按摩 。因為非正規(guī)的診所或是養(yǎng)生店，無法確保按摩師的資質(zhì)，若是對方不夠?qū)I(yè)的話，被按摩之后，也許會造成極大的損傷 。
部位四、腳底
腳底不僅穴位多，而切經(jīng)絡(luò)也多 。還有人科學家認為，腳底上分布的末梢神經(jīng)有成千上萬，它們與大腦、心臟聯(lián)系十分的密切 。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠端的血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效 。
其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經(jīng)常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿著襪子在指壓板上行走 。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果 。
文章插圖
日常按摩注意事項
1、循序漸進
按摩對身體有益處，但是這種益處不會那么快體現(xiàn)出來 。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅持不懈才行 。
2、時間要適當
不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時候進行比較好 。早上適合按摩是因為早晨是陽氣生發(fā)之時，此時進行自我按摩，可以外引陽氣，振奮精神 。而晚上適合按摩是因為白天需要工作，時間緊，一般沒機會按摩，到了晚上的時候，時間相對比較寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩 。還有利于消除疲勞，促進睡眠，讓睡眠質(zhì)量得以提高 。
3、避風保暖
在做按摩的時候，有些部位需要脫衣進行，這個時候就要選擇避風保暖的地方 。不然的話，很容易著涼而感冒的 。
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