3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效 。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利于強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，并預防癌癥，減少炎癥反應 。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃 。
4、水果
水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是最佳的天然抗氧化劑，能補充養(yǎng)分肌膚，促進膠原蛋白的生成，并有助于保持你的肌膚柔滑水嫩 。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補充能量，你可以做個水果沙拉或者當做午后茶點 。
5、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力 。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤肌膚，維持健康狀態(tài) 。
6、雞蛋
雞蛋是高蛋白物質(zhì)，能幫助細胞再生，其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性 。你還可以把蛋白打成泡沫狀，敷在面部和頸部，做個名副其實的雞蛋面膜，并用溫水沖洗 。

文章插圖
保養(yǎng)肌膚秘訣是什么
1、多吃抗氧化的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物，通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛 。
2、多吃富含膠原蛋白的食物，豬腳、魚皮、牛蹄筋等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性 。但是這些食物含脂肪量高，多吃容易發(fā)胖 ?；ㄇ嘁四z原蛋白含量高、易吸收，受到了很多女性的喜愛!
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