妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的 。
文章插圖
如下動作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進而改善眼睛干澀的狀況 。
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球 。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)圈 。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)圈 。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限 。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神 。
準備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長地呼吸；
開始：
A.眼球左右轉(zhuǎn)動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
B.眼球上下轉(zhuǎn)動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
C.眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動，10次；相反方向轉(zhuǎn)動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
D.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次 。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次 。
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