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1、飛天茶、黨參、枸杞、紅棗各5克，研成碎末每天加水煮開(kāi)后再加紅糖，每天服食，可以有效調(diào)理脾虛并促進(jìn)頭發(fā)健康。飛天茶是佛教醫(yī)學(xué)的古方養(yǎng)生茶，也是佛醫(yī)堂特別推薦的一種養(yǎng)生茶。
2、把大麥炒制成焦黃。用開(kāi)水沖泡15～30分鐘后飲用。每天1劑。常喝大麥茶不但能開(kāi)胃。唐代名醫(yī)孟詵認(rèn)為它還有“令頭發(fā)不白”的作用。
3、甜杏仁、松子仁、核桃仁各50克。炒后研成碎末。每日晚上臨睡前溫水沖食15克。常食有補(bǔ)脾烏發(fā)之效。
如何白發(fā)變黑發(fā)
11點(diǎn)以前就寢
許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué) 。
以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn) ，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng) 。
規(guī)律運(yùn)動(dòng) ，放松身心
要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng) ?，F(xiàn)代人多半久坐不動(dòng) ，因此下肢循環(huán)差。
手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì) ，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。
不用梳具時(shí) ，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng) 。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
常換發(fā)型
女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā) ，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā) ，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。
此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā) 。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
1.黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。
黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子：性甘、平、無(wú)毒
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi) ，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

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