平臥抬腿：平臥抬高或墊高小腿 ， 腳要比頭高 。條件允許情況下最好兩小時(shí)一次 ， 每次二十分鐘 。注意！此方法還可以瘦腿喲！
擼小腿肚：從足部向膝蓋方向擼小腿肚 ， 最好躺著擼 。
空中踩踏：抬起雙腿做蹬車動(dòng)作 ， 模仿騎自行車動(dòng)作 ， 不僅可以促進(jìn)腿部血液流動(dòng) ， 還可以有效減輕下肢發(fā)冷癥狀 。
穿彈力襪套：建議長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)期站立工作的人 ， 最好穿彈力襪套 。彈力襪是一雙特殊設(shè)計(jì)的醫(yī)療彈性襪 。主要由其漸進(jìn)式壓力由腳踝處漸次向上遞減 ， 收縮小腿肌肉 ， 使血液回流心臟 ， 達(dá)可以達(dá)到雕塑腿型、美化曲線的效果 ， 關(guān)鍵是可有效預(yù)防和治療靜脈曲張 。

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