何時(shí)飲水是最佳時(shí)間？
1.早晨起床后飲水 ， 補(bǔ)充一夜之間的水消耗；
2.上午10時(shí)左右飲水 ， 可補(bǔ)充流汗及尿液排出的水分；
3.下午３時(shí)左右飲水 ， 再度補(bǔ)充體內(nèi)排出的水分 ， 也使體內(nèi)囤積的廢物順利排出 ， 防止人體酸性化；
4.晚上８時(shí)左右 ， 睡前飲水是飲水最佳時(shí)間 ， 因睡眠時(shí)血液濃度增高 ， 睡前飲水可以沖淡血液 ， 能加速血液循環(huán) 。
人每天喝多少水合適？
人體大約每天腎臟排尿1.5公斤 ， 加上皮膚蒸發(fā)、肺呼吸和糞便排出 ， 人體每天排水大約２.５公斤,要維持生命 ， 達(dá)到水平衡 ， 正常人每天需要攝入水分２.５公斤 。其中一日三餐混合膳食中補(bǔ)充水分約１公斤,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧化產(chǎn)生代謝大約0.３公斤,其余１.２公斤 ， 則需要通過(guò)飲水來(lái)補(bǔ)充 。所以 ， 每天飲水１.２公斤比較合適 。
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