19、雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平 。
20、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直 。
看了上述對(duì)于做什么動(dòng)作能提臀呢的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧 。有很多動(dòng)作都能夠提臀，我們可以從中選擇出適合自己的一種或多種來改善自身的不足 。其實(shí)要想保持良好的身材，不僅要靠運(yùn)動(dòng)鍛煉，更加要注意飲食的控制 。

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