3、深蹲
做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲 。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn) 。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部 。
4、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量 。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要 。
5、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能 。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要的影響 。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙 。

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