次以冷濕的毛巾覆在他的頭上 ， 如有水袋或冰袋更好 。將海綿浸漬酒精 ， 或毛巾浸冷水 ， 用來擦拭身體 ， 盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度 。
最后測量他的體溫 ， 或觀察患者的脈搏率 ， 若在每分鐘110以下 ， 則表示體溫仍可忍受 ， 若達(dá)到110以上 ， 應(yīng)停止使用降溫的各種方法 ， 觀察約10分鐘后 ， 若體溫繼續(xù)上升 ， 再重新給予降溫 。
恢復(fù)知覺后 ， 供給鹽水喝 ， 但不能給予刺激物 。此外 ， 依患者之舒適程度 ， 供應(yīng)覆蓋物 。
三、預(yù)防中暑要注意
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具 ， 最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈 ， 發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出 ， 一定要做好防護(hù)工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料 。此外 ， 在炎熱的夏季 ， 防暑降溫藥品 ， 如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊 ， 以防應(yīng)急之用 。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物 ， 應(yīng)少穿化纖品類服裝 ， 以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱 ， 引起中暑 。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人 ， 特別是有心血管疾病的人 ， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng) 。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了 。最理想的是根據(jù)氣溫的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水 ， 彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分 。另外 ， 夏季人體容易缺鉀 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含鉀茶水是極好的消暑飲品 。
3、飲食
夏天的食的蔬菜 ， 如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％ ， 都可以用來補(bǔ)充水分 。另外 ， 乳制品既能補(bǔ)水 ， 又能滿足身體的營養(yǎng)之需 。其次 ， 不能避免在高溫環(huán)境中工作的人 ， 應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料 。
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲勞 。充足的睡眠 ， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 既利于工作和學(xué)習(xí) ， 也是預(yù)防中暑的措施 。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí) ， 最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分 。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下 ， 以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng) 。
小貼士：
將濕毛巾放在頸部及雙臂等被陽光直曬的身體部分 ， 以助身體降溫；另外 ， 不少人在高溫環(huán)境下工作時(shí) ， 都會(huì)忽視體溫已升至過高 ， 甚至忽略身體已出現(xiàn)輕微中暑癥狀 ， 因而未能及時(shí)自救 ， 以致出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀 ， 所以大家必須多留意體溫是否已經(jīng)過熱 ， 及有否出現(xiàn)中暑癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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