2、下斜杠鈴臥推(鍛煉下胸部、前三角肌、肱三頭肌)
 
躺在30——45度的下斜訓(xùn)練凳上 。握距比肩稍寬，先向著天花板的方向豎直舉起杠鈴 。慢速下放杠鈴到乳頭下緣，直到上臂與地面平行為止 。然后推起杠鈴回到起始姿勢，如此重復(fù) 。
 
啞鈴練習(xí)啞鈴練習(xí)需要比杠鈴練習(xí)更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量 。另外一個特點(diǎn)是動作幅度較大，可以充分伸展肌肉 。
 
注意事項：初學(xué)者在做以下動作時，可以一時難以于掌握好平衡，動作也不夠協(xié)調(diào)，最好請人在一旁保護(hù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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