2、雙杠臂屈伸
這是發(fā)展胸肌的最佳動作 。不僅因為它是一個復(fù)合動作，更因在空間移動身體，進一步加強了訓(xùn)練效果 。所有這種類型的動作都比推拉杠鈴的動作要好 。這就是深蹲比腿舉效果要好得多
微微健康網(wǎng)溫馨提示：在每個月訓(xùn)練結(jié)束時，適當改變重組一些超級組練習(xí)，這種新組合的超級組會對你的胸肌產(chǎn)生強烈刺激 。
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