中醫(yī)養(yǎng)生講究飯吃8分飽 。然而一項(xiàng)針對(duì)上班族節(jié)日生活的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人在節(jié)日期間幾乎餐餐酒足飯飽，熱量甚至能達(dá)到12分之多，腸胃經(jīng)受了嚴(yán)峻考驗(yàn) ， 加上其間睡眠時(shí)間增加和活動(dòng)減少 ， 節(jié)后食欲不振成為共同特點(diǎn) 。因此專家推薦色香味形俱佳的花粥飲食，不僅可養(yǎng)腸胃，還能養(yǎng)容顏 。
玫瑰花粥
長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清馨體香，還可活血、理氣平肝，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗 。而熬花粥 ， 最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的玫瑰花蕾 。
■方法：用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣 ， 待粥熬成粉紅時(shí) ， 即可食用 。常食玫瑰花粥 ， 可悅?cè)巳蓊?nbsp;， 使皮膚更加細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛 ， 對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效 。
白梅花粥
白梅花又叫綠萼梅、綠梅花 。可舒肝、和胃、化痰、開胃散郁 。用于治療肝胃氣痛、食欲不振等癥 。煮粥食，助清陽之氣上升 。
■方法：取新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時(shí)放入洗凈的白梅花 ， 煮10-15分鐘即可 。春天食白梅花粥可養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、開胃、理肺，且有好精神 。也可將白梅花泡水敷面，可滋潤肌膚 。
桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明 ， 桃花含有山柰酚、香豆精、維生素A、B、C等，這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，潤澤肌膚，加快排泄促使人體衰老的脂褐素，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑 。
■方法：取新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時(shí)放入桃花 。經(jīng)常服用此粥，還可調(diào)理女性因肝氣不疏、血?dú)獠粫乘鶎?dǎo)致的面色晦暗、皮膚干燥等問題 。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久而久之可令顏面潤澤光潔，富有彈性 。
荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣和養(yǎng)顏的美容佳品 。
■方法：用粳米100克煮到將熟時(shí) ， 放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用 。常服荷花粥，能改善人的面部油脂分泌，減輕痤瘡 。
菊花粥
愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句 。
菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質(zhì) ， 可抑制皮膚黑色素形成，活化表皮細(xì)胞 ， 并有很好的養(yǎng)肝明目作用，也稱其為延年益壽之花 。
■方法：將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時(shí)放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可 。粥色鮮亮微黃，氣味清香 。
常食菊花粥，具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒等功效 ， 經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等病 ， 對(duì)高血壓患者還有一定的降壓效果 。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機(jī)物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素 ， 尚未完全開放的干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥 。
■方法：用新鮮粳米100克煮粥，待粥快好時(shí)，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分鐘即成 。茉莉花粥味甜清香，還可調(diào)理干燥皮膚，健身提神 。
【美麗花粥 既養(yǎng)胃又養(yǎng)顏】

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