每天像雨一樣出汗 ， 只是為了讓體重減輕一點(diǎn)，但磅上面的指針不動(dòng)？你知道，鍛煉減肥有五個(gè)盲點(diǎn)，如果你不想減肥
盲點(diǎn)1：瘦腿運(yùn)動(dòng) ， 小臀運(yùn)動(dòng)拼命做，也不瘦！
報(bào)紙雜志上總有很多瘦身操，甚至?xí)昀镆材苜I到的很多瘦身書瘦身光盤里都有很多瘦身的肌力運(yùn)動(dòng) 。
無論大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂在哪個(gè)部位，都應(yīng)有盡有
你也每天認(rèn)真做1、2、3、4，但是為什么你的腿一點(diǎn)都不變細(xì)，屁股還是一樣大？問題是你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)
要燃燒脂肪 ， 你必須做有氧運(yùn)動(dòng) 。

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肌肉力量運(yùn)動(dòng)的主要作用是增加肌肉量 ， 提高新陳代謝率 。同時(shí)，雕塑你的姿勢，讓你看起來更曲線
如果你只做肌肉運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，但肌肉會(huì)增加，脂肪仍然是 ， 看起來不僅不苗條，而且更強(qiáng)壯哦！除了這些體操，每天走路或跑步30分鐘！
盲點(diǎn)2：每天爬11層上班，怎么不瘦呢？
首先要獎(jiǎng)勵(lì)有這種毅力和毅力的你 ， 但為什么還是瘦不下來呢？問題在于鍛煉的時(shí)間長短
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)，沒錯(cuò)！但是想想爬11樓需要多長時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少20-30分鐘，身體才會(huì)開始更有效地燃燒脂肪！
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每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床的第一件事就是在附近學(xué)校的操場上跑3到5圈，中午去公司附近的健身房上有氧課 。

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每天風(fēng)雨無阻 ， 飲食也很注意 。你吃得很低，但你的體重還在增加嗎？運(yùn)動(dòng)量太大了，你不能減肥嗎？這樣 ， 每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，但我們應(yīng)該提醒你長時(shí)間保持相同的運(yùn)動(dòng)處方而不改變 。隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)逐漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式
你應(yīng)該做的是改變運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度和時(shí)間
早上用游泳代替慢跑，或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再跑幾圈
盲點(diǎn)4:每天走路都瘦不下來！
你決心開始鍛煉，選擇走路作為第一步
可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望您不是穿著拖鞋 ， 吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作您每天的運(yùn)動(dòng)
或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必須讓你的心跳至少達(dá)到每分鐘130次，每周至少3次 ， 每次至少30分鐘，這樣的走路運(yùn)動(dòng)是有效的
盲點(diǎn)5:想盡辦法流更多多汗！
如果你出汗太多 ， 你會(huì)減肥得更快嗎？為了出汗更多，你選擇穿褲子和長袖上衣鍛煉，或者拿出減肥秘密武器——三件溫暖的塑身衣去上有氧課 。

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你真的像雨一樣出汗，但你扔掉的不是你身上的脂肪 ， 而是水
休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛流的汗馬上回來了
所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)
更重要的是，如果你穿不透氣的三件溫暖的塑身衣，你的體溫可能會(huì)升得太高，導(dǎo)致休克，這是非常危險(xiǎn)的
【運(yùn)動(dòng)為什么沒瘦？盤點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的五大盲點(diǎn)】

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