痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后 ， 出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等癥狀 。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致 。飲食療法能起到較好的改善和預(yù)防作用 。下面由小編來為大家推薦幾款治療痛經(jīng)的食譜 。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根 。
調(diào)味料：鹽少許 。
做法：
1、帶根芹菜洗凈 ， 切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末 。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥 。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末 ， 稍煮，加鹽調(diào)味即可 。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用 。
紅糖姜湯
材料：姜20克 ， 紅棗15顆 。
調(diào)味料：紅糖50克 。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片 。
【四款治療痛經(jīng)食譜】2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可 。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力 。三者合用 ， 適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者 。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克 。
調(diào)味料：紅糖20克 。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí) 。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液 ， 為頭煎 。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎 。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中 ， 加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可 。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效 ， 適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者 。
當(dāng)歸黃芪粳米粥
材料：粳米100克，黃芪15克 ， 當(dāng)歸15克，白芍藥15克 ， 澤蘭10克 。
調(diào)味料：紅糖30克 。
做法：
1、將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁 。
2、粳米淘洗干凈，放入鍋中 ， 加入藥汁和適量清水，煮粥 。
3、煮至粥熟爛時(shí)，加入適量紅糖即可 。
功效：黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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