不同的人在不同的時(shí)期會有不同的面色，而不同的面色則透露出不同的身體狀況 。面色蒼白很可能是貧血，面色黑暗則很可能是腎氣不足 。下面是專家專門為不同面色的人制定的幾款健康食療譜 ?？纯茨闶欠裼幸韵滤f的面色問題，有的話就趕緊補(bǔ)一補(bǔ)吧 。
【食療改善臉色暗啞】1、面色蒼白型：
蜜汁花生棗
制法為：紅棗100g ， 花生米100g ， 溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g ， 至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋 。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血 ， 花生米滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤 。
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200-300g，豬肝150g 。將菠菜洗凈，切段 ， 豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽 ， 再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜 ?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血 ， 用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療 。
紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗，12g ， 構(gòu)祀30g，血糯米50g，紅糖30g 。洗凈紅棗、構(gòu)祀、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸 ， 改用文火懾粥 。粥成時(shí)加入紅糖 ， 調(diào)勻 。每日1劑 。早、晚分服 。有養(yǎng)肝益血 ， 補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白 ， 皮膚較干燥及身體瘦弱者，體胖者忌食此粥 。膠蔑棗湯阿膠9g，黃蔑18g ， 大棗10枚 。先用水煮黃蔑、大棗 ， 水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化 ， 服用，每日1劑 。黃蔑、大棗補(bǔ)氣血 。三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療 。
2、面容黑暗型
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損 ?？梢杂美踝訜醢撞诉M(jìn)行食療 。制法為：生栗子200g，去殼 ， 切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡 。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮 。
3、面容粗糙型
原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì) ?？梢杂霉S燒海參進(jìn)行食療 。制法為：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋 ， 加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海參滋陰養(yǎng)血 ， 竹筍清內(nèi)熱 。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤 。
4、面容多皺型
原因是脾胃兩虛 ， 可食用什錦山藥泥進(jìn)行食療 。制法為：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟 ， 去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀 ， 上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜 。山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血 。綜合功效使皮膚皺紋舒展 ， 光滑潤澤 。
5、面色虛胖型
原因是陽虛，腎陽不足 ， 水濕上泛于頭面部 ?？梢杂煤Ｃ壮从筒诉M(jìn)行食療 。制法為：油菜200g ， 洗凈切長段，用油炒 。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟 ， 加鹽、味精，勾芡即可食用 。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣 。綜合功效使面部浮腫消退 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 改善寒濕體質(zhì)的食物和方法 寒濕體質(zhì)的人吃什么來祛除寒濕
• 做什么運(yùn)動(dòng)可以改善腎虛,有助于腎虛恢復(fù)身體正常
• 動(dòng)不動(dòng)就出汗是腎虛嗎，該如何改善呢
• 吃一個(gè)月金匱腎氣丸會有哪些改善
• 口干是什么原因呢，怎么快速改善
• 消化不良的癥狀表現(xiàn)有哪些，如何改善呢
• 什么是脾虛濕氣重 脾虛濕氣重怎么改善最有效
• 脾胃虛弱怎么調(diào)理，從日常生活中全面改善
• 便秘是怎么造成的？如何預(yù)防便秘
• 深入了解2345瀏覽器參與用戶體驗(yàn)改善計(jì)劃的操作方法