秋天正是大家進補的季節(jié)，中醫(yī)一般把女性的年齡分為三個階段——青春期、哺乳期、更年期，在這三個時期，女性們應該如何進行食療呢?下面小編來教教大家 。
秋天正是大家進補的季節(jié)，但進行食療保健也應當使用適合于該年齡段的食療方法 。處在不同年齡段的女性，具有不同的身體狀況和生理特征，中醫(yī)一般把女性的年齡分為三個階段——青春期、哺乳期、更年期，在這三個時期，女性們應該如何進行食療呢?下面小編來教教大家 。
一、 青春期(20歲)女性
處于青春期的女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，到了秋季若不注意食療保?。?容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常 。此期的飲食原則為：飲食起居要有規(guī)律，避免延誤用餐或饑飽不均;保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質的攝入;多食富含鐵質和維生素的食物 。
食療方：柿餅3個 ， 紅棗10枚，山萸肉15克 。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成 。月經(jīng)期每日1劑，連用3～5日為一療程 。本方具有補肝益腎 ， 養(yǎng)血攝血之功 。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥 。
二、哺乳期(30歲)女性
哺乳期的婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大 。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食食療 。此期的飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質按1～1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多 ， 占總熱能的20%～25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑 。
【秋季養(yǎng)生 女性的進補方案】食療方：桂圓2兩，雞蛋1個，紅糖適量 。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然后打1個雞蛋放在桂圓上面，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘 ， 以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝 ， 每日1-2次，連服7-10天 。本方含鐵、維生素B2較多 ， 可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用 。
三、更年期(40歲以后)
處于更年期的婦女機體會產(chǎn)生一系列變化，例如骨質疏松，脂質代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意食療保健便能平穩(wěn)度過更年期 。此期的飲食原則為：食療以補腎為本 ， 特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應注意健脾、養(yǎng)心 。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發(fā)?。?更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水 。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈 ， 提前用溫水浸泡12小時 ， 淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫 。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi) ， 放入去殼雞蛋5只 ， 加水加入佐料，旺火燒天轉文火，至蹄豆酥爛 。分2天連湯食用 ， 每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質 ， 豬蹄之膠原纖維有益健康 。

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